ДУНГҮГ ИХ СУРГУУЛИЙН ГЁНЖУ САЛБАР ЭМНЭЛЭГ ОЛОН УЛСЫН ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ТӨВ

Д/д	Аппарад (mmHg)	Хэмжигч (mmHg)
Хэвийн (Normal)	< 120	< 80
Цусны даралт хэмжигч (PreHypertension)	120 ~ 139	80 ~ 89
1-р шатны цусны даралт ихссэн (Stage 1 Hypertension)	140 ~ 159	90 ~ 99
2-р шатны цусны даралт ихссэн (Stage 2 Hypertension)	≥ 160	≥ 100

Хэвийн жинтэй байх

DASH diet эхлэх

Дасны хэрэглээг багасгах

Архи уухаа багасгах

Хөдөлгөөн дасгал их хийх

Кали,кальци, магни хэрэглээ ихсгэж, холестерин , өөх тос, давсны хэрэглээгээ багасгаж хэвийн жин барихын тулд шаардсан хоолны дэглэм бариснаар цусны даралт буурах үр дүнтэй.

Өөх тос холестерины хэрэглээ басгасгах.

Жимс, ногоо, тос багатай цагаан идээний бүтээгдэхүүний хэрэглээг ихэсгэх.

Цэвэр арвайн бүтээгдэхүүн хүнсэндээ их хэрэглэх

Давс өдөрт 6g доош хэрэглэх.

Чихэрлэг болон сахар ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүн багасгах