区分
収縮期(mmHg)
拡張期(mmHg)
正常(Normal)
< 120
< 80
高血圧前段階(PreHypertension)
120 ~ 139
80 ~ 89
第１期高血圧(Stage 1 Hypertension)
140 ~ 159
90 ~ 99
第２期高血圧(Stage 2 Hypertension)
≥ 160
≥ 100
正常体重を維持する
DASH dietを始める.
塩分の摂取を減らす
酒の摂取を調節する。
身体活動量を増やす
カリウム、カルシウム、マグネシウムの摂取重量、コレステロールおよび飽和脂肪酸、塩分摂取を減らし、正常な体重維持のための熱量調節を推奨する食事療法で血圧降下効果を発揮する。
飽和脂肪酸およびコレステロール、脂肪などの総量を減らす。
果物、野菜、低脂肪乳製品の摂取を増やす。
全粒穀物を通じて食事摂取を増やす。
塩は1日6g以下に減らす。
甘いおやつおよび砂糖含有食品の摂取を減らす。
正常体重を維持する
